Hallo sobat olahraga, kembali lagi disitus web kami rumussoal.com akan manyampaikan artikel makalah tentang Bentuk Latihan Koordinasi, dalam kebugaran jasmani lengkap dengan pengertian, teknik, jenis, prinsip, bentuk. contoh dan gambar supaya mudah dipahami.
Bentuk Latihan Koordinasi itu – adalah salah satu gerakan dalam bidang olahraga dengan kemampuan yang menggabungkan gerakan yang terkoordinasi dan melibatkan kemampuan dengan menggabungkan beberapa pola gerakan yang berbeda menjadai satu gerakan yang sempurna.
Untuk lebih jelasnya lansung saja simak pembahasan di bawah ini…?
Apa Itu Koordinasi
Koordinasi adalah kemampuan seseorang secara efektif dengan mengintegrasikan berbagai gerakan yang berbeda ke dalam pola gerakan sehingga dapat menggabungkan gerakan bawah sadar yang memiliki faktor daya tahan dengan kecepatan, kelincahan, kekuatan yang fleksibilitas.
Dalam kegiatan dapat dilakukan secara sistematis dan berulang-ulang untuk mencapai tujuan tertentu dengan meningkat upaya prinsip pedagogis untuk mempromosikan bakat atlet denan kemampuan prinsip dasar peningkatan.
Koordinasi juga sebagai elemen dari kondisi fisik yang relatif sulit untuk didefinisikan karena fungsinya terkait erat dengan elemen-elemen lain dari kondisi fisik dan sangat ditentukan oleh kemampuan.
Dalam kemampuan seseorang untuk secara efektif dari berbagai gerakan ke dalam pola gerakan yang tunggal sehingga pemain memiliki kemampuan dengan baik dengan teknik yang tepat.
Baca Juga: Teknik Dasar Tenis Meja
Prinsip Prinsip Latihan Koordinasi
Untuk meningkatkan latihan koordinasi dengan gerakan yang diperlukan dalam olahraga untuk meningkatkan kualitas.
Berikut beberapa prinsip pelatihan yang harus dipertimbangkan diantaranya adalah sebgai berikut:
1. Belajar mengoordinasikan dalam gerakan yang baru dengan beragam gerakan untuk menguasai keterampilan yang kompleks.
2. Belajarlah untuk memvariasikan dalam keterampilan dengan gerakan yang baru sehinga gerakan otomatis dapat menghambat perkembangan koordinasi.
3. Latihan untuk mengembangkan koordinasi harus memiliki tingkat yang tertentu dengan koordinasi motorik.
4. Mengembangkan bentuk koordinasi yang lebih baik di usia anak-anak sebagai dasar untuk mempelajari keterampilan yang baru dan kompleks
5. Latihan untuk meningkatkan keterampilan yang akan dinyatakan dan diberikan sesi pelatihan dengan volume pelatihan yang begitu besar pada frekuensi yang tinggi.
Baca Juga: Teknik Dasar Pencak Silat
Bentuk Latihan Koordinasi
Bentuk latihan koordinasi telah dikemukakan oleh Syafruddin bahwa sebuah bentuk latihan yang menggunakan keterampilan dan keahlian yang berbeda.
- Olahraga dengan mengubah kecepatan dengan gerakan
- Latihan mengubah batas ruang yang akan dipindahkan sebagai mengurangi gerakan bermain
- Ubah alat yang digunakan dalam latihan
- Tingkatkan rotasi disk dan tambahkan rotasi pada saat melakukan latihan
- Latihan keseimbangan
- Gerakan dengan perubahan dalam pelaksanaan aktifitas
- Latihan kombinasi seperti berlari di tempat, jongkok, melompat dan mengangkat kedua paha
- Latihan kekuatan yang sederhana untuk meningkatkan koordinasi intramuskuler
- Berbagai latihan seperti berguling ke depan, ke belakang, jungkir balik dan mundur dan lainnya
Baca Juga: Gerakan Senam Irama
Jenis Latihan Koordinasi
Jenis Latihan Koordinasi merupakan prasyarat agar gerakan tubuh akan menjadi lebih terbuka dan efisien diantaranya adalah sebagai berikut.
1. latihan Kelenturan Tubuh
a. Membungkuk sambil memegang bola
Cara melakukannya:
- Berdiri tegak dengan kaki
- Pegang bola dengan tangan lurus
- Tekuk tubuh ke kiri atau kanan
b. Mainkan bola dari depan ke belakang
Cara melakukannya:
- Bentuk beberapa grup dan kemudian sejajarkan
- Berdiri tegak dengan kakimu
- Pegang bola dengan kedua tangan
- Lalu kembalikan bola sampai badan terasa kenyal
c. Duduk Dengan Baik
Cara melakukannya:
- Pegang bola dengan kedua tangan
- Dorong bola ke depan dengan kedua tangan
- Kemudian pertahankan posisi ini 10 hingga 20 kali
Baca Juga: Teknik Dasar Bola Basket
2. latihan Koordinasi
Koordinasi berarti kemampuan untuk menggabungkan atau memindahkan dengan keterampilan yang berbeda.
Latihan koordinasi dapat dilakukan dengan beberapa cara berikut ini:
a. Dorong bola ke dinding
Cara melakukannya:
- Posisi awal lurus dan kaki selebar bahu
- Pegang bola di depan dada dengan kedua tangan
- Dorong bola ke dinding sampai kedua tangan lurus
- Ulangi latihan ini
b. Berikan bola secara berurutan
Cara melakukannya:
- Bentuk 2 tim yang saling berhadapan
- Setiap tim memiliki setidaknya 4
- Sikap awal masing-masing tim berlutut
- Berikan bola ke teman di depannya
- Jaga bola operan teman di belakang dengan menekuk tubuh ke sisi dari mana bola itu berasal
- Pemain depan telah meninggalkan tim lain di depannya dan telah beralih ke tim belakang
Nah demikianlah sobat yang dapat kami sampaikan mengenai ulasan dan referensi tentang Bentuk Latihan Koordinasi, lengkap dengan jenis dan contoh nya, semoga apa yang sudah kami sampaikan di atas dapat berguna dan bermanfaat, sekian dan terma kasih.
Baca Juga: Heading Dalam Sepak Bola