Artikel membahas tentang Teknik Dasar Lempar Cakram – lengkap dengan pengertian, manfaat, tujuan, peralatan, lapangan, contoh serta gambar.
Salam Olahraga,,, Teknik Dasar Lempar Cakram merupakan salah satu permainan olahraga yang menggunakan kekuatan tangan yang super sktra karena olahraga ini membutuhkan konsentrasi dan keterampilan untuk melakukan lemparan dan akan menghasilkan nilai yang baik.
Lansung saja simak pembahasn di bawah ini…?
Apa Itu Lempar Cakram
Lempar Cakram adalah salah satu cabang olahraga dengan angka lemparan dan nomor melakukan shot put dan hiu martil dengan lemparan yang mengacu pada alat atau benda.
Permainan ini menggunakan alat yang berbetuk seperti piring dan terbuat dari besi dengan ukuran yang sudah ditentukan sekaligus beratnya.
- Berat cakram 1 kg dengan diameter 180-182 mm
- Memiliki berat 2 kg dengan diameter 219-221 mm
Baca Juga: Teknik Dasar Bulu Tangkis
Sejarah Lempar Cakram
Berdasarkan pada catatan dalam sejarah lempar cakram adalah salah satu nomor olah raga yang banyak diketahui dari berbagai kota dan negara pada zaman kuno.
Odyssy telah menyatakan bahwa gerakan dasar atletik pda olahraga ini memang memerlukan tenaga dan kekuatan yang full, bahkan gerakan ini sudah dikenal sejak zaman kemerdekaan.
Olahraga lempar cakram berdiri sejak tahun 1976 pada zaman kuno, melompat atau melempar dengan baik dalam zaman prasejarah, manusia telah mengakui keunggulan daya tahan dengan kecepatan berlari.
Baca Juga: Teknik Dasar Lompat Jauh
5 Dasar Teknik Lempar Cakram
1. Teknik Memegang Cakram
Cara melakukannya:
- Disk dipegang dan diletakan pada telapak tangan kiri untuk membuatnya lebih ketika peluncur dengan menggunakan tangan kanan.
- Letakkan tangan kanan di tengah cakram kemudian di peang denga jari yang sedikit terpisah
- Kemudian letakkan jari pada CD
2. Teknik Melemmpar Cakram
Cara melakukannya:
- Posisi tubuh berdiri tegak dan lakukan lemparan selebar bahu dan sedikit rilekskemudian kaki ditekuk.
- Sejajarkan gerakan dengan mulai berlari dengan gerakan pada saat memutar badan.
- Tubuh berputar dengan cepat dan badan bagian atas tubuh sedikit condong.
3. Teknik Awalan
Teknik awalan ini posisi atlet harus dipertimbangkan agar dapat melakukan teknik awalan dengan baik dan sempurna.
Berikut teknik awalan dan cara melakukannya:
- Postur harus siap dan kedua kaki dibukak selebar bahu
- Cobalah bangun dengan santai mungkin lalu lari ke arah kanan dan melakukan lemparan.
- Putar tubuh dengan gerakan cepat
3. Teknik Akhiran
- Gerakkan kaki ke depan dan sedikit ditekuk supaya dapat mencegah tubuh meninggalkan area yang melingkar.
- Posisikan tubuh seperti di luar lingkaran untuk melewati lingkaran dengan berlari.
- Dalam kompetisi pada lapangan sebagai lemparan 2,50 m terbuat dari baja
- Permukaan lantai harus rata
- Memastikan keselamatan atlet, dan penonton
- Lapangan adalah 7 m dengan garis mulut 3,3 m. pada sudut 40 derajat.
Baca Juga: Teknik Dasar Lompat Jauh
Lapangan Lempar Cakram
- Garis tengah berukuran 2,50 m untuk melempar pada pertandingan
- Perpanjangan garis tengah sebesar 0,75 m
- Lempar sudut 40 derajat
- Garis lempar selebar 5CM
Peringatan Penting
Dari beberapa pembahasn di atas maka kami akan memberikan beberapa peringatan dalam permainan lempar cakram diantaranya adalah sebagai berikut.
- Sangat disarankan agar melakukan rotasi dengan sempurna pada bagian bawah atau bagian atas
- Disk harus didorong dengan melewati lingkaran
- Peluncur harus mencapai jarak pada atas lingkaran.
- Pelempar mendarat dengan jari kanannya
- Pelempar mendarat dengan kaki kanannya pada garis lemparan.
OK Sobat demikian yang dapat kami sampaikan 8 dasar teknik memanah, semoga apa yang sudah kami sampaikan dapat beguna dan bermanfaat, sekian dan terima kasih.
Baca Juga: Teknik Dasar Memanah