Gerakan Senam Irama

Posted on

Hallo gaes dibeberapa artikel sebelumnya rumussoal.com telah memberikan wawasan atau berbagai ilmu pengetahuan.

Namun kali ini rumussoal.com akan menyampaikan meteri tentang Gerakan Senam Irama – lengkap dengan pengertian, langkah, teknik, cara, manfaat, tujuan, sejarah dan macam-macam jenis gerakan, supaya mudah di pahami.

Sobat olahraga, sedikit informasih tentang seputaran olagraga yang di mana materi yang akan kami bahas adalah gerakan senam irama,

Senam irama merupakan sebuah olahraga yang sering dijumpai oleh kalangan perempuan karena olahraga ini dapat membatu menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan.

Baiklah gaes untuk mempersingkat waktu langsung saja simak pembahasan dibawah ini yaaa…?

Apa itu Senam Irama

Gerakan-Senam-Irama

Senam Irama adalah salah satu olahraga dengan gerakan yang diikuti oleh ritme yang terkait dari musik, tepuk tangan atau sebagainya, yang dimulai dengan hitungan.

Senamirama dapat melatih ketukan sehingga dapat menghasilkan gerakan dengan menstabilkan kekuatan yang fleksibilitas dan kontinitas pada gerakan.

Gerakan Senam Irama memiliki empat hal yang dapat didukung oleh latihan dengan cara teratur dan disiplin.

Dengan melakukan latihan ritmis yang baik dilakukan secara bersamaan sehingga Anda dapat melakukan gerakan secara kompak dan harmonis.

Pada dasarnya latihan memiliki fase awal adalah sebuah gerakan dengan teknik yang mendasar dari senam ritmik.

Senam Irama juga akan mudah di lakukan apa bila tubuh terasa sehat, dan peserta mengetahui teknik dan manfaatnya.

Dalam melaksanakan senam irama sangat banyak sekali manfaatnya.

Diantaranya:

  • Dapat menjaga kesehatan.
  • Membetuk postur tubuh.
  • Dan dapat membakar lemak.

Baca Juga: Teknik Dasar Pencak Silat

Sejarah Senam Irama

Sejarah senam irama telah berdiri sejak tahun (1727-1810) oleh seorang yang menguasai gerakan senam irama yang bernama Francois Delsarte dan Rudolf Bode pada tahun (1881-1970).

Makna ekspresi gerakan, di mana seseorang dapat menggunakan tubuhnya untuk menciptakan keindahan dengan gerakan yang tertentu.

Kemudian dikembangkan oleh Peter Henry Ling pada tahun ke-19 dalam sebuah sistem pelatihan dalam bidang olah raga.

Kemudian gerakan senam ini dikembangkan dengan berbagai gerakan yang melalui gerakan tubuh.

Dalam sebuah latihan yang dibuat oleh Beecher gerakan senam ini diiringi dengan musik yang sangat sederhana dan dapat mengikuti gerakan tubuh hingga gerakan menjadai kompleks.

Dalam seni olahraga ini sangat dibutuhkan ekspresi fisik sehingga akan mencapai gerakan yang sempurna.

Dan kemudian telah banyak gerakan senam ini di kembangkan di sekolah untuk mengisi kegiatan pada sekolahan.

Akan tetapi dalam melakukan gerakan senam irama juga dapat menggunakan beberapa alat seperti (bola, pita, tali, maces).

Untuk mendapatkan gerakan yang lebih berirama, dalam sebuah cabang olahraga.

Kemudian dalam senam irama ini, sangat banyak sekali orang yang menyukai olahraga ini, teruma tama di kalangan wanita.

Dan sampai sekarang ini gerakan senam irama sering dilakukan ajang perlombaan di Olimpiade untuk kelas individu sebagai pertandingan grup di Atlanta.

Baca Juga: Senam Irama Tanpa Alat

Prinsip Dalam Gerakan Senam Irama

Nah sobat dari pembahasan singkat diatas maka kami juga akan menyampaikan beberapa prinsip dalam gerakan senam irama diantaranya adalah sebgai berikut.

Gerakan dengan Irama – dalam hal ini yang sangat penting adalah ritme atau irama dalam melakukan gerakan.

Karena dalam gerakan irama ini dapat dilakukan dengan musik akan tetapi diikuti dengan gerakan irama tubuh.

Sehingga dapat melakukan nya dengan baik, karena setiap atlet dapat bergerak dengan kecepatan atau lambat pada saat melakukan olahraga ini dengan leh tubuh yang mobilitas.

Selain itu juga setiap atlit dapat menampilkan nuansa dengan keindahan pada setiap gerakan yang akan dilakukan.

Fleksibilitas tubuh – prinsip yang kedua adalah ritme dengan kelenturan tubuh yang berarti akan menampilkan kemampuan untuk membuat dan menjalankan berbagai jenis gerakan yang akan dilakuakan bagi setiap atlit.

Akan tetapi dalam prinsip ini dapat dilakukan juga dengan menggunakan alat atau tanpa menggunakan alat.

Fleksibilitas tubuh ini haru benar – benar dilatih oleh atlet atau pelatih yang profesional.

Sehingga setiap atlit akan menjadi atlet yang profesional dalam melatih fleksibilitas tubuhnya.

Kontinuitas gerakan – prinsip yang ketiga ini adalah sebuah gerakan dalam dengan serangkaian gerakan yang akan diatur sebagai gerakan yang kontroversial.

Makan ketiga prinsip gerakan senam irama ini terdapat beberapa konsep yang kuat seolah-olah membawa cerita yang disampaikan oleh tubuh.

Baca Juga: Cara Mengukur Kebugaran Jasmani

Gerakan Dasar Senam Irama

Senam-irama

Dari pembahasan di atas maka kami juga akan memberikan beberapa gerakan dasar yang terdapat dalam gerakan senam irama diantaraya adalah sebagai berikut.

1. Gerakan Melangkahkan Kaki

Teknik-senam-irama

Gerakan melangkah adalah salah satu gerakan dalam melakukan senam irama hal ini sangatlah penting supaya dapat mengetahui gerakannya dan dapat mempelajari gerak serta langkah secara cepat.

A. Jalan di Tempat Melangkah

Cara Pelaksanaannya:

  • Hitungan 1–3 = melakukan jalan di tempat
  • Hitungan 4 = melangkahkan kaki kanan yang diikuti kaki kiri
  • Hitungan 5–7 = melakukan jalan di tempat
  • Hitungan 8 = melangkahkan kaki kiri dengan gerakan-gerakan jalan di tempat yang dilakukan dengan berulang-ulang

B. Langkah Biasa

Cara Pelaksanaannya:

  • Sikap awal harus berdiri tegak
  • Hitungan 1–2 = melangkahkan kaki kiri ke depan
  • Hitungan 3–4 = melangkahkan kaki kanan ke depan gerakan yang sama pada saat berpindah pada langkah kaki

C. Mengayun Satu Lengan

 Cara Pelaksanaannya:

  • Berdiri tegakdan kedua tangan diletakan di samping badan
  • Hitungan 1–2 = lakukan ayunan tangan kanan ke atas 2×
  • Hitungan 3–4 = lakukan ayunan tangan kiri ke atas 2×
  • Lakukan gerakan secara bergantian 1-8 hitungan

D. Mengayun Dua Lengan

Cara Pelaksanaannya:

  • Berdiri dengan kedua kaki dibuka dengan lebar
  • Kedua tangan harus ditekuk ke depan
  • Hitungan 1–2 = lakukan ayunan tangan kiri ke kiri 2×
  • Hitungan 3–4 = tangan kiri ditekuk
  • Hitungan 5–6 = lakukan ayunan tangan kanan ke kanan 2×
  • Hitungan 7–8 = tangan kanan ditekuk mengarah dada
  • Lakukan gerakan ini secara bergantian 2×8

E. Mengayun kedua lengan ke atas

Cara Pelaksanaannya:

  • Kedua tangan harus di letakan pada samping badan
  • Hitungan 1–3 = lakukan ayunan kedua lengan ke atas 3×
  • Hitungan 4 = posisi ke sikap awal
  • Hitungan 5–7 = lakukan ayunan dengan kedua lengan mengarah keatas
  • Hitungan 8 = posisi ke sikap awal
  • Lakukan gerakan dengan berulang-ulang

E. Ayunan kedua lengan ke samping

Cara Pelaksanaannya:

  • Berdiri
  • Kedua tangan harus diluruskan ke depan
  • Hitungan 1–3 = kedua tangan ke samping kiri 3×
  • Hitungan 4 = tangan kembali ke posisi awal
  • Hitungan 5–7 = lakukan ayunan tangan ke samping
  • Hitungan 8 = tangan dikembalikan ke posisi awal
  • Lakukan gerakan ini berulang kali sampai 2×8 hitungan

Baca Juga: Teknik Dasar Sepak Takraw

2. Gerakan Melangkah dan mengayun

gerkan-senam-irama

1. Melangkah dan Mengayun Kedua Lengan ke Atas

Cara Pelaksanaannya:

  • Hitungan 1–3 = Kaki melangkahkan serong ke depan dengan 3× hitungan
  • Hitungan 4 = sikap berdiri tegak dan kedua tangan ke samping badan
  • Hitungan 5–7 = Kaki kanan melangkah dan lutut ditekuk aynkan 3× hitungan
  • Hitungan 8 = Kembali ke posisi semula
  • Lakukan gerakan cerara bergantian 2×8 hitungan

2. Melangkah Kedua Lengan ke Samping

 Cara Pelaksanaannya:

  • Berdiri tegak lengan ke samping
  • Hitungan 1–2 = Kaki melangkah ke depan sampai hitungan 3–4 = Ayunan ke samping dengan 2× hitungan
  • Hitungan 5–6 = Kaki mundur dua langkah
  • Hitungan 7–8 = Ayunaan kedua tangan ke samping kiri 2×
  • Lakukan secara bergantian 2×8 hitungan

3. Rangkaian Senam irama

gaya-senam-irama

A. Kedisiplinan

  • Mengikuti gerakan dan mengayun secara teratur dan serasi
  • Ketepatan gerakan yang seirama

B. Estetika

  • Laklukan gerakan yang indah dan menarik
  • Akan terciptanya gerakan yang seirama

C. Toleransi

  • Gerakan dengan mengikuti kelompok dan kekompakan

Nah demikian sobat olahraga yang dapat kami sampaikan, semoga artikel yang singkat ini dapat berguna dan bermanfaat untuk kita semua sekian dan terima kasih.

Baca Juga: Teknik Dasar Start Jongkok