Senam Irama Tanpa Alat

Posted on

Hallo sobat, rumussoal.com kali ini akan menyampaikan materi tentang Senam Irama Tanpa Alat bertumpu pada gerakannya – lengkap dengan pengertian, jenis, teknik, gambar dan contoh gerakannya supaya mudah dipahami.

Senam Irama Tanpa Alat – ialah senam irama yang dapat ditampilkan tanpa memakai alat bantu yaitu menggerakkan tubuh yang mengikuti irama yang ada.

Untuk lebih jelasnya lansung saja simak pembahasn di bawak ini…?

Senam Irama Adalah

Senam-Irama-Tanpa-Alat-1

Gerakan Senam Irama adalah Senam irama atau yang sering disebut dengan gerakan ritmik yang dapat dilakukan dengan menggunakan alat, dalam hal ini akan kita pelajari tentang senam irama tanpa menggunakan alat bantu.

Dengan kata lain yaitu gerakan dengan mengayun 2 lengan dan juga gerakan melangkah sambil mengayun tanggan.

Baca Juga: Kebugaran Jasmani

Jenis Senam Irama Tanpa Alat

Dari apa yang sudah kami sampaikan diatas maka kami juga akan menyampaikan beberapa mecam jenis dengan gerakan senam irama tanpa alat diantaranya adalah sebagai berikut:

1. Senam Irama Mengayun Dua Lengan

Mengayun Dua Lengan ke Depan dan ke Belakang.

Teknik Melakukannya:

  • Posisi pertama, berdiri tegak kaki kiri sedikit ke depan dengan kedua lengan dirapatkan di samping badan.
  • Pada hitungan ke-1, kedua lengan diayun ke depan dan diikuti lutut mengeper.
  • Hitungan ke-2, kedua lengan diayun ke belakang, dan kedua lutut mengeper.
  • Hitungan ke-3, ke-4, ke-5, ke-6, ke-7 dan ke-8 gerakannya sama dengan gerakan pada hitungan ke-1 dan ke-2.
  • Posisi terahir, berdiri tegak dengan kedua kaki rapat dan kedua lengan dirapatkan di samping badan.

Berikut ini merupakan gambar dari gerakan mengayun dua lengan ke depan dan juga mengayun dua lengan ke belakang dan juga diikuti dengan kedua lutut mengeper:

Baca Juga: Pengertian Daya Tahan Tubuh

Mengayun Dua Lengan ke Depan dan ke Belakang

Mengayun Dua Lengan ke Samping.

Teknik Melakukannya:

  • Pada posisi pertama, berdiri tegak dengan kedua lengan lurus ke bawah di samping tubuh
  • Pada hitungan ke-1, kaki kanan digeser ke kanan dan lutut mengeper dan juga diikuti dengan ayunan lengan ke samping kanan
  • Pada hitungan ke-2, kedua lengan diayun ke samping kiri dan berat badan digeser ke kanan dengan Lutut mengeper
  • Pada hitungan ke-3, ke-4, ke-5, ke-6, ke-7 dan ke-8 gerakannya sama dengan gerakan pada hitungan pertama, dan kedua
  • Gerakan ini dilakukan selama 2 x 8 hitungan
  • Pada posisi terahir, berdiri tegak dengan kedua lengan diluruskan di samping badan

Berikut ini merupakan gambar gerakan mengayun dua lengan ke samping kanan dan juga ke samping kiri:

Baca Juga: Teknik Olah Tubuh

Mengayun Dua Lengan ke Samping

Mengayun Dua Lengan dari Samping ke Atas.

Teknik Melakukannya:

  • Posisi pertama, berdiri tegak dengan kaki rapat dan kedua lengan lurus ke bawah di samping badan
  • Hitungan ke-1, kaki kanan digeser ke kanan dan diikuti dengan kedua lengan yang direntangkan
  • Hitungan ke-2, kedua lengan diayun atau diangkat sampai kedua lengan tepuk tangan di bagian atas kepala
  • Hitungan ke-3, kedua lengan kembali direntangkan ke samping
  • Hitungan ke-4, kaki kanan dirapatkan dan kembali lagi ke kaki kiri dan juga kedua lengan dirapatkan di samping badan
  • Hitungan ke-5, ke-6, ke-7, dan ke-8 gerakannya sama saja, tetapi kaki kiri digeser ke sebelah kiri juga
  • Posisi terahir, berdiri tegak dengan kedua kaki rapat dan kedua lengan dirapatkan di samping badan
  • Gerakan tersebut dilakukan selama 2 × 8 hitungan

Di bawah ini ialah gambar mengenai gerakan mengayun dua lengan dari samping ke atas kepala:

Baca Juga: Macam Macam Gerakan Senam

Mengayun Dua Lengan dari Samping ke Atas

Baca Juga: Gerakan Jalan Cepat

2. Senam Irama Gerakan Melangkah

Terdapat beberapa macam gerakan melangkah dan mengayun contohnya berikut ini:

Gerakan Berjalan Sambil Mengayun Kedua Lengan ke Samping.

Teknik Melakukannya:

  • Posisi pertama, berdiri tegak dengan kedua lengan lurus ke bawah di samping badan
  • Hitungan ke-1, kaki kanan melangkah ke depan, dengan kedua lengan diayun ke kanan
  • Hitungan ke-2, kaki kiri melangkah ke depan, dengan kedua lengan diayun ke sebelah kiri
  • Hitungan ke-3, ke-4, ke-5, ke-6, ke-7 dan ke-8 gerakannya tetap sama
  • Posisi tersebut dapat dilakukan selama 2 × 8 hitungan

Gambar di bawah ini merupakan gambar gerakan senam irama yaitu gerakan berjalan sambil mengayun ke-2 lengan ke samping badan:

Baca Juga: Kebugaran Jasmani

 Gerakan Berjalan Sambil Mengayun Kedua Lengan ke Samping

Gerakan Senam Irama lengan diayun kesamping dan kedepan.

Teknik Melakukannya:

  • Posisi pertama, berdiri tegak dengan kedua lengan diluruskan ke bawah di samping badan
  • Hitungan ke-1, kaki kanan melangkah dengan diikuti dengan kedua lengan diluruskan ke samping badan sejajar dengan bahu
  • Hitungan ke-2, kaki kiri melangkah diikuti dengan kedua lengan diayun lurus ke depan, dan kemudian langsung Tepuk tangan
  • Hitungan ke-3, ke-4, ke-5, ke-6, ke-7 dan ke-8 gerakannya masih tetap sama dengan gerakan yang sebelumnya
  • Posisi terahir, berdiri tegak dengan kedua lengan diluruskan ke bawah di samping badan

Gambar di bawah ini merupakan gambar dari gerakan berjalan dengan lengan diayun dari samping ke depan:

Baca Juga: Gerak Dasar Berjalan

Gerakan Berjalan Sambil Lengan Diayun dari Samping ke Depan

Gerakan berjalan ayunan Lengan ke samping sambil tepuk tangan.

Tenik Melakukannya:

  • Posisi pertama, tegak dengan kedua lengan diluruskan ke bawah di samping badan
  • Hitungan ke-1, kaki kanan melangkah dengan diikuti dengan kedua lengan yang diluruskan ke samping setinggi dengan bahu
  • Hitungan ke-2, kaki kiri melangkah dengan kedua lengan tepuk tangan di depan dada
  • Hitungan ke-3, ke-4, ke-5, ke-6, ke-7, dan ke-8 lakukanlah gerakan yang sama dengan gerakan yang sebelumnya
  • Posisi terahir, berdiri tegak dengan kedua lengan diluruskan ke bawah di samping badan

Di bawah ini merupakan gerakan pada saat berjalan dengan mengayunkan lengan ke samping,dan kemudian tepuk tangan di depan dada:

Gerakan Berjalan dengan Ayunan Lengan ke Samping Kemudian Diayun ke Depan dengan Tepuk Tangan

Selain tidak dapat menggunakan alat bantu, senam irama juga bisa dilakukan dengan menggunakan berbagai macam alat tradisional contohnya seperti gada.

Tongkat dan juga simpal dengan itu kita dapat melakukan senam irama, tubuh tanpa sadar juga akan bugar dan sehat agar dapat menyenangkan diri karena senam irama disertai dengan alunan musik yang sanggat sesuai dengan gerakan yang di lakukan.

Sekian sobat pembahasan dari rumussoal.com materi tentang, Senam Irama Tanpa Alat, semoga materi ini mudah dipahami, sekian dan terima kasih.

Baca Artikel lainnya>>>>