Halllo sobat olahraga kembali lagi dengan kami rumussoal.com akan manyampaikan Artikel makalah tentang Heading Dalam Sepak Bola – lengkap dengan pengertian, teknik, jenis, contoh dan gambar supaya mudah dipahami.
Heading Sepak Bola itu – adalah salah satu sabang olahraga yang memiliki beragam teknik dasar pada saat bermain dengan melakukan heading atau menyundul bola, sehinga teknik heading akan menjadi salah satu teknik yang sangat penting dalam bermain sepak bola dan harus di kuasai oleh setiap pemain. Untuk lebih jelasnya lansung saja simak pembahasan di bawah ini…?
Apa Itu Heading
Istilah heading dalam bahasa Indonesia pada permainan sepak bola adalah salah satu teknik yang menngunakan sundulan kepala untuk memasukkan bola ke gawang lawan, dan dapat juga disebut sebagai menghentikan bola.
Heading sebagai gerakan “gunakan kepala ” hal ini merupakan satu-satunya permainan di mana pemain bola secara terbalik dengan heading sebagai mengoper bola ke pasangannya dan mencetak gol dengan mengarahkan bola ke gawang.
Prinsip Prinsip Heading
Heading juga memiliki prinsip-prinsip tertentu sehingga bola bisa dengan mudah diteruskan ke teman atau ke gawang lawan.
Berikut beberapa prinsip yang harus diketahui oleh setiap pemain adalah.
- Mata harus tertuju pada bola dan berlari untuk mengambilnya
- Melatih kekuatan otot leher
- Dahi sebagai alat utama untuk Heading
- Perhatikan posisi tubuh, pada saat melompat dan dorongan panggul dan kekuatan kedua lutut.
- Fokusnya pada mata harus selalu terbuka saat menyundul bola
Baca Juga: Teknik Dasar Pencak Silat
Macam Macam Teknik Heading
Dalam teknik heading atau menyundul bola pada saat tubuh berdiri maka harus diperhatikan langkah-langkah nya adalah.
1. Menyundul Bola Dengan Berdiri
- Postur tubuh melihat ke arah bola yang akan dituju dan kedua kaki terbuka ke samping sehingga kekuatan kepala bisa dimaksimalkan
- Tarik tubuh sedikit ke belakang dalam posisi tegak
- Kedua lengan terbuka dan siku ditekuk menghadap bola
- Gerakan tubuh maju ke arah bola langsung ke dahi
2. Menyundul Bola Dengan Melompat
- Posisikan tubuh di bawah penutup bola dan kedua kaki dalam posisi paralel
- Melompat ke arah bola dengan tubuh sedikit memantul lalu siku ditekuk
- Gunakan dahi untuk mengambil bola pada saat jatuh, lalu lakukan sundulan sampai bola memantul
3. Menyundul Bola Dengan Melayang
- Tubuh menuju sasaran dan mata melihat bola yang condong ke depan pada saat melayang
- Pada saat bola meluncur ke depan kedua kaki sejajar dengan tanah dan sundul bola dengan dahinya
- Saat mendarat posisi tangan diletakkan saat meluncur di lantai
Baca Juga: Teknik Dasar Sepak Takraw
Teknik Melakukan Jump Heading
Menurut Luxbacher, J.A, (2002) telah menyakana bahwa heading yang baik dan benar harus juga memperhatikan 3 tahapan diantaranya adalah sebagai berikut.
1. Persiapan
- Luruskan bahu mengarah ke bola
- Tekukkan lutut
- Tahan badan dengan bantalan telapak kaki
- Tarik tangan mengarah kebelakang
- Fokuskan perhatian
2. Pelaksanaan
- Melompat ke atas
- Melompat menggunaka kedua kaki
- Angkat tangan ke atas
- Melengkungkan badan
- Tarik dagu ke dada
- Leher tidak bergerak
- Sentakkan badan
- Kontak bola dengan kening
- Mata harus terbuka dan mulut harus tertutup
3. Follow Through
- Gerakan kening pada saat akan menyundul bola
- Lanjutkan gerakan dengan benar
- Tangan harus direntangkan ke samping
- Mendarat dengan kedua kaki.
Baca Juga: Teknik Dasar Start Jongkok
Jenis Latihan Heading
Dalam latihan heading apa yang sudah kami sampaikan di atas maka kami juga akan menyampaikan jenis latihan Heading.
Berikut jenis latihan Heading adalah.
A. Latihan dua orang – permainan ini adalah sebagai bentuk persegi panjang 6m dengan garis panda di tengah maka dalam bermain menghadap dan akan melakukan lempara bola ke pemain yang lain sampai menyentuh bola.
B. Latihan tiga orang – Permainan Ini adalah latihan untuk tiga pemain unutk menempatkan tanda selebar 15 m yang ada di depannya salah satu pemain menjadi kiper dan para pemain akan bergiliran menguasai bola setelah melakukan Heading.
C. Latihan delapan orang – Latihan ini adalah sebuag formasi untuk delapan pemain atau lebih dan setiap tim memiliki penjaga gawang sendiri untuk bermain dan harus mengikuti urutan “lempar sebagai mengirim bola, untuk mencetak gol dengan sundulan.
Demikianlah informasi mateti tentang mengenai heading dalam sepak bola lengkap dengan pengertiannya, dan cara melakukannya, semoga apa yang sudah kamisampaikan di atas dapat berguna dan bermanfaat, sekian dan terima kasih.
Baca Juga: Gerakan Senam Irama